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驚蟄節氣養生 Herbal Recipes for Insects-Awaken
三月五日至三月å乿—¥æ™‚二å四節氣ä¸ã€Œé©šèŸ„ã€çš„養生ã€è—¥è†³ã€é£Ÿç™‚
æ¤æ™‚經絡穴é“走至「急脈ã€ã€ã€Œé™°å»‰ã€
驚蟄,一年ä¸çš„第三個節氣。農曆書記載:「鬥指ä¸ç‚ºé©šèŸ„,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故åé©šèŸ„ã€‚ã€æ‰€è¬‚鬥å³é¬¥ç¶±ï¼Œä¹Ÿå°±æ˜¯åŒ—斗七星ä¸çš„éã€è¡¡ã€å‹ºä¸‰é¡†æ˜Ÿã€‚它們隨著天體的é‹è¡Œï¼Œé¬¥ç¶±æŒ‡å‘ä¸åŒçš„æ–¹å‘å’Œä½ç½®ï¼Œå…¶æ‰€æŒ‡çš„ä½ç½®å°±æ˜¯æ‰€ä»£è¡¨çš„æœˆä»½ã€‚在陽曆ä¸ï¼Œé¬¥æŒ‡ä¸æ™‚,太陽黃經為345度。
驚蟄,是「立春ã€ä»¥å¾Œå¤©æ°£è½‰æš–ã€æ˜¥é›·åˆéŸ¿ã€é©šé†’了蟄ä¼åœ¨æ³¥åœŸä¸å†¬çœ çš„å„ç¨®æ˜†èŸ²çš„æ™‚å€™ï¼Œæ¤æ™‚éŽå†¬çš„蟲åµä¹Ÿè¦é–‹å§‹åµåŒ–,由æ¤å¯è¦‹é©šèŸ„æ˜¯åæ˜ 自然物候ç¾è±¡çš„一個節氣。但真æ£ä½¿å†¬çœ å‹•ç‰©ç”¦é†’å‡ºåœŸçš„ï¼Œä¸¦ä¸æ˜¯éš†éš†çš„é›·è²ï¼Œè€Œæ˜¯æ°£æº«å›žå‡åˆ°ä¸€å®šç¨‹åº¦æ™‚地ä¸çš„æº«åº¦ã€‚驚蟄時節,ä¸åœ‹æœ‰äº›åœ°å€å·²æ˜¯æ¡ƒèŠ±ç´…ã€æŽèŠ±ç™½ï¼Œé»ƒé¶¯é³´å«ã€ç‡•飛來的時節,大部分地å€éƒ½å·²é€²å…¥æ˜¥è€•å£ç¯€ã€‚有諺語雲:「驚蟄éŽï¼Œæš–和和,蛤蟆è€è§’唱山æŒã€‚ã€ã€Œé›·æ‰“驚蟄谷米賤,驚蟄èžé›·ç±³å¦‚泥。ã€é€™æ˜¯èª¬é©šèŸ„日或驚蟄日後è½åˆ°é›·è²æ˜¯æ£å¸¸çš„ï¼Œé¢¨èª¿é›¨é †ï¼Œä¸»å¥½å¹´æ™¯ã€‚æœ‰äº›åœ°å€å¿Œè«±é©šèŸ„æ—¥å‰è½åˆ°é›·è²ï¼Œä¸¦ç¸½çµå‡ºã€Œé©šèŸ„未到雷先鳴,大雨似蛟é¾ã€çš„æ°£è±¡è¦å¾‹ã€‚ç”±æ¤å¯çŸ¥ï¼Œç¯€æ°£çš„轉æ›å°è¾²æ°‘朋å‹çš„é‡è¦ã€‚除æ¤ä¹‹å¤–ï¼Œå°æˆ‘們ç¾ä»£äººä¾†èª¬ï¼Œç„¡è«–ä½ æ˜¯å¾žå•†çš„ç”Ÿæ„äººé‚„æ˜¯é†«ç”Ÿæˆ–æ˜¯å…¶ä»–çš„è·æ¥ï¼Œç©ç´¯ä¸€å®šçš„物候知è˜ï¼Œå°ä½ 的生活和工作都會有所幫助的。
é©šèŸ„ç¯€æ°£çš„é¤Šç”Ÿä¹Ÿè¦æ ¹æ“šè‡ªç„¶æ°£å€™ç¾è±¡ï¼Œè‡ªèº«é«”質差異進行åˆç†çš„精神ã€èµ·å±…ã€é£²é£Ÿçš„調養。而體質差異實際上是指體質養生ä¸å› 人養生的一個方é¢ã€‚由於人體稟賦於先天,å—åˆ¶æ–¼å¾Œå¤©å¤šç¨®å› ç´ çš„å½±éŸ¿ï¼Œåœ¨å…¶ç”Ÿé•·é«®è‚²å’Œè¡°è€éŽç¨‹ä¸ï¼Œå½¢æˆäº†ä¸åŒçš„心ç†ã€ç”Ÿç†åŠŸèƒ½ä¸Šçš„ç›¸å°ç©©å®šçš„æŸç¨®ç‰¹å¾µï¼Œé€™ç¨®ç‰¹å¾µå¾€å¾€åˆæ±ºå®šè‘—æ©Ÿé«”å°æŸäº›è‡´ç—…å› ç´ çš„æ˜“æ„Ÿæ€§å’Œç—…è®ŠéŽç¨‹ä¸çš„傾呿€§ï¼Œå› æ¤åœ¨é¤Šç”Ÿä¸è¦å› 人而異,ä¸èƒ½ä¸€æ¦‚而論。ä¸é†«æ‰€èª¬çš„體質ä¸åŒæ–¼äººå€‘å¸¸èª¬çš„æ°£è³ªã€‚æ°£è³ªæ˜¯äººé«”åœ¨å¾Œå¤©å› ç´ å½±éŸ¿ä¸‹æ‰€å½¢æˆçš„精神é¢è²Œã€æ€§æ ¼ã€è¡Œç‚ºç‰å¿ƒç†åŠŸèƒ½æ–¹é¢çš„總和,也就是「神ã€çš„特徵,而體質是形與神的綜åˆåæ˜ ã€‚äºŒè€…æœ‰è‘—ä¸å¯åˆ†å‰²çš„內在è¯ç¹«ã€‚å³é«”質å¯ä»¥åŒ…括氣質,但氣質ä¸ç‰æ–¼é«”質。
å¤ç¾…馬醫生蓋倫(西元129—西元200年)在體液å¸èª¬çš„åŸºç¤Žä¸Šæ›¾æŠŠäººçš„æ°£è³ªåˆ†ç‚ºå››ç¨®é¡žåž‹ï¼Œå³æ€§æƒ…急噪,動作迅猛的膽æ±è³ªåž‹ï¼›æ€§æƒ…æ´»èºï¼Œå‹•ä½œéˆæ•的多血質型;性情沉穩,動作é²ç·©çš„黿¶²è³ªåž‹ï¼›æ€§æƒ…脆弱,動作é²éˆçš„æŠ‘鬱質型。近代著åç§‘å¸å®¶å·´æ™®æ´›å¤«æŠŠäººåˆ†ç‚ºèˆˆå¥®åž‹ã€æ´»æ½‘åž‹ã€å®‰éœåž‹å’Œè„†å¼±åž‹ç‰å››ç¨®é¡žåž‹ï¼Œèˆ‡è“‹å€«çš„分類基本相當。上述四分法在西方醫å¸ç•Œé —具影響。而ä¸åœ‹æ—©æœŸçš„醫å¸è‘—ä½œã€Šéˆæ¨žé™°é™½äºŒåäº”äººã€‹å‰‡æ ¹æ“šäººçš„å½¢é«”ã€è†šè‰²ã€èªè˜èƒ½åŠ›ã€æƒ…æ„Ÿåæ˜ ã€æ„å¿—å¼·å¼±ã€æ€§æ ¼éœç‡¥ä»¥åŠå°å£ç¯€æ°£å€™çš„驿‡‰èƒ½åŠ›ç‰æ–¹é¢çš„差異,將體質分為木ã€ç«ã€åœŸã€é‡‘ã€æ°´äº”å¤§é¡žåž‹ï¼Œåˆæ ¹æ“šç¶“絡氣血在é é¢ã€å››è‚¢æ‰€åæ˜ å‡ºçš„ç”Ÿç†ç‰¹å¾µï¼Œå°‡æ¯ä¸€é¡žå†åˆ†ç‚ºäº”類,å³éˆæ¨žæ‰€ç¨±çš„「陰陽二å五人ã€ã€‚
ã€Šç´ å•異法方宜論》指出:「æ±è¥¿å—北ä¸äº”方由於地域環境氣候ä¸åŒï¼Œå±…民生活習慣ä¸åŒï¼Œæ‰€å½¢æˆä¸åŒçš„體質,易患ä¸åŒçš„ç—…ç—‡ï¼Œå› æ¤æ²»æ³•éš¨ä¹‹è€Œç•°ã€‚ã€æœ±ä¸¹æºªçš„ã€Šæ ¼è‡´ä½™è«–ã€‹èª¬ï¼šã€Œå‡¡äººä¹‹å½¢ï¼Œé•·ä¸åŠçŸï¼Œå¤§ä¸åŠå°ï¼Œè‚¥ä¸åŠç˜¦ï¼Œäººä¹‹è‰²ï¼Œç™½ä¸åŠé»‘,嫩ä¸åŠè’¼ï¼Œè–„ä¸åŠåŽšã€‚è€Œæ³è‚¥äººå¤šæ¿•,瘦人多ç«ï¼›ç™½è€…肺氣虛,黑者腎ä¸è¶³ã€‚形色既殊,臟腑亦異,外è‰é›–åŒï¼Œæ²»æ³•迥別也ã€ã€‚在《醫ç†è¼¯è¦éŒ¦å›Šè¦ºå¾Œç¯‡ã€‹ä¸åˆæœ‰ï¼šã€Œè¦çŸ¥æ˜“é¢¨ç‚ºç—…è€…ï¼Œè¡¨æ°£ç´ è™›ï¼›æ˜“å¯’ç‚ºç—…è€…ï¼Œé™½æ°£ç´ å¼±ï¼›æ˜“ç†±ç‚ºç—…è€…ï¼Œé™°æ°£ç´ è¡°ï¼›æ˜“å‚·é£Ÿè€…ï¼Œè„¾èƒƒå¿…è™§ï¼›æ˜“è€å‚·è€…ï¼Œä¸æ°£å¿…æã€ã€‚ç”±æ¤æˆ‘們ä¸é›£çœ‹å‡ºï¼Œäººé«”發病的主è¦åŽŸå› ï¼Œå–æ±ºæ–¼é«”質的ä¸åŒï¼Œä¹Ÿå°±æ˜¯èª¬é«”è³ªæ±ºå®šè‘—å°æŸäº›è‡´ç—…å› ç´ çš„æ˜“æ„Ÿæ€§ã€‚å¦‚ä½•æ”¹è®Šä¸è‰¯çš„體質狀態,是我們應該關心的å•題。
在驚蟄節氣ä¸å‘大家é‡é»žä»‹ç´¹å¸¸è¦‹çš„四種體質的養生方法
陰虛體質
é€™ç¨®äººçš„é«”è³ªç‰¹é»žç‚ºå½¢é«”æ¶ˆç˜¦ï¼Œæ‰‹è¶³å¿ƒç†±ï¼Œå¿ƒä¸æ™‚ç…©ï¼Œå°‘çœ ï¼Œä¾¿ä¹¾ï¼Œå°¿é»ƒï¼Œä¸è€æ˜¥å¤ï¼Œå¤šå–œå†·é£²ã€‚
養生方法:
精神調養陰虛體質的人性情急èºï¼Œå¸¸å¸¸å¿ƒç…©æ˜“æ€’ï¼Œé€™æ˜¯é™°è™›ç«æ—ºã€ç«æ“¾ç¥žæ˜Žä¹‹æ•…,應éµå¾ªã€Œæ·»æ¾¹è™›ç„¡ã€ç²¾ç¥žå…§å®ˆã€çš„é¤Šç”Ÿæ³•ã€‚åŠ å¼·è‡ªæˆ‘æ¶µé¤Šï¼Œé¤Šæˆå†·éœã€æ²‰è‘—的習慣。少åƒåŠ çˆå‹è² 的文娛活動,節制性生活。環境調æ”陰虛者,ç•熱喜寒,寒冬易éŽï¼Œç†±å¤é›£ç•¶ã€‚所以有æ¢ä»¶çš„人,æ¯é€¢æ˜¥å¤å£ï¼Œå¯åˆ°æµ·é‚Šã€æž—å€ã€å±±å€åŽ»æ—…éŠæˆ–休å‡ã€‚使ˆ¿æœ€å¥½é¸æ“‡å±…室環境安éœï¼Œå北æœå—的房å。飲食調養其原則è¦ä¿é™°æ½›é™½ï¼Œå¤šåƒæ¸…淡食物,如糯米ã€èŠéº»ã€èœ‚蜜ã€ä¹³å“ã€è±†è…ã€éšã€è”¬èœã€ç”˜è”—ç‰ã€‚有æ¢ä»¶çš„人å¯é£Ÿç”¨ä¸€äº›æµ·åƒã€é¾œè‚‰ã€èŸ¹è‚‰ã€éŠ€è€³ã€é›„é´¨ã€å†¬èŸ²å¤è‰ç‰ï¼Œç‡¥çƒˆè¾›è¾£ä¹‹å“應少åƒã€‚體育é›éŠä¸å®œéŽæ¿€æ´»å‹•,著é‡èª¿é¤Šè‚腎,太極拳是較為åˆé©çš„é‹å‹•é …ç›®ã€‚
陽虛體質
這種人多形體白胖,或é¢è‰²æ·¡ç™½ï¼Œæ‰‹è¶³æ¬ 溫,å°ä¾¿æ¸…長,大便時稀,怕寒喜暖。
養生方法:
精神調養陽氣ä¸è¶³çš„人常表ç¾å‡ºæƒ…ç·’ä¸ä½³ï¼Œå–„ææˆ–善悲。這種人è¦å–„於調節自己的情緒,多è½éŸ³æ¨‚,多交朋å‹ã€‚環境調æ”é™½è™›é«”è³ªçš„äººï¼Œé©æ‡‰æ°£å€™çš„能力差,冬å£è¦é¿å¯’就溫,春å¤è¦æ³¨æ„培補陽氣。åšåˆ°ã€Œç„¡åŽæ–¼æ—¥ã€ï¼Œå³åœ¨æ˜¥å¤å£å¤šæ›¬å¤ªé™½ï¼Œæ¯æ¬¡ä¸å¾—å°‘æ–¼å五至二å分é˜ã€‚這樣å¯å¤§å¤§æé«˜å†¬å£çš„è€å¯’能力。體育é›éŠé™½è™›é«”質的人,春å¤ç§‹å†¬éƒ½æ‡‰åŠ å¼·é«”è‚²é›éŠï¼Œå¯æŽ¡å–æ•£æ¥ã€æ…¢è·‘ã€å¤ªæ¥µæ‹³ã€äº”禽戲ç‰é …目。日光浴ã€ç©ºæ°£æµ´æ˜¯ä¸å¯ç¼ºå°‘的強壯衛陽之法。飲食調養多食壯陽食å“,如羊肉ã€ç‹—肉ã€é›žè‚‰ã€é¹¿è‚‰ç‰ï¼Œæ ¹æ“šâ€œæ˜¥å¤é¤Šé™½â€çš„åŽŸå‰‡ï¼Œç‰¹åˆ¥æ˜¯åœ¨å¤æ—¥ä¸‰ä¼æ™‚,æ¯ä¸€ä¼åƒä¸€æ¬¡ã€Œé™„åç²¥ã€ï¼ˆé™„å10å…‹ ,先煎30分é˜ï¼ŒåŠ å…¥ç²³ç±³150å…‹ åŒç…®è‡³ç†Ÿï¼‰æˆ–ç¾Šè‚‰é™„åæ¹¯ï¼ˆé™„å15å…‹ ,先煎30分é˜ï¼ŒåŠ å…¥ç„¯å¥½çš„ç¾Šè‚‰500å…‹ ,åŒç‡‰è‡³ç†ŸåŠ é©é‡é£Ÿé¹½ï¼‰ï¼Œé…åˆå¤©åœ°æ—ºé™½ä¹‹æ™‚,以壯人體陽氣之功。
血瘀體質
凡是é¢è‰²æ™¦æ»¯ï¼Œå£å”‡è‰²æš—,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
養生方法:
體育é›éŠå¤šåšæœ‰ç›Šæ–¼å¿ƒè‡Ÿè¡€è„ˆçš„æ´»å‹•ï¼Œå¦‚äº¤èª¼èˆžã€å¤ªæ¥µæ‹³ã€ä¿å¥æŒ‰æ‘©ç‰èƒ½ä½¿èº«é«”å„部都活èºèµ·ä¾†çš„,是有助氣血é‹è¡Œçš„é‹å‹•é …ç›®ã€‚ç²¾ç¥žèª¿é¤Šè¡€ç˜€é«”è³ªçš„äººå¤šæœ‰æ°£é¬±ä¹‹è‰ï¼ŒåŸ¹é¤Šæ¨‚觀情緒至關é‡è¦ã€‚精神愉快則氣血和暢,經絡氣血的æ£å¸¸é‹è¡Œï¼Œæœ‰åˆ©æ–¼è¡€ç˜€é«”質的改變。åä¹‹ï¼Œè‹¦æ‚¶ã€æ†‚é¬±æœƒåŠ é‡è¡€ç˜€å‚¾å‘。飲食調養常åƒå…·æœ‰æ´»è¡€åŒ–瘀作用的食å“,如桃ä»ã€é»‘è±†ã€æ²¹èœã€æ…ˆå§‘ã€é†‹ç‰ï¼Œç¶“常煮食一些山楂粥和花生粥。也å¯é¸ç”¨ä¸€äº›æ´»è¡€é¤Šè¡€ä¹‹è—¥å“(當æ¸ã€å·èŠŽã€ä¸¹åƒã€åœ°é»ƒã€åœ°æ¦†ã€äº”åŠ çš®ï¼‰å’Œè‚‰é¡žè¤’æ¹¯é£²ç”¨ã€‚
痰濕體質
形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神å·èº«é‡ï¼Œæ˜¯ç—°æ¿•體質人的明顯特徵。
養生方法:
環境調æ”在陰雨å£ç¯€ï¼Œé¿å…濕邪侵襲;ä¸å®œå±…ä½åœ¨é™°å†·æ½®æ¿•的環境裡。飲食調節應該多åƒå¥è„¾åˆ©æ¿•ï¼›åŒ–ç—°ç¥›æ¿•çš„é£Ÿç‰©ï¼Œå¦‚ç™½è˜¿è””ã€æ‰è±†ã€åŒ…èœã€è ¶è±†ã€æ´‹è”¥ã€ç´«èœã€æµ·èœ‡ã€è¸è–ºã€ç™½æžœã€æž‡æ·ã€å¤§æ£—ã€è–è‹¡ä»ã€ç´…å°è±†ç‰ã€‚少食肥甘厚味ã€é£²æ–™ã€é…’類之å“,且æ¯é¤ä¸å®œéŽé£½ã€‚體育é›éŠç—°æ¿•ä¹‹äººï¼Œå¤šå½¢é«”è‚¥èƒ–ï¼Œèº«é‡æ˜“å€¦ï¼Œæ•…æ‡‰é•·æœŸå …æŒæ•£æ¥ã€æ…¢è·‘ã€å„種舞蹈ã€çƒé¡žç‰æ´»å‹•ï¼Œæ´»å‹•é‡æ‡‰é€æ¼¸å¢žå¼·ï¼Œè®“é¬†å¼›çš„çš®è†šé€æ¼¸è½‰è®Šæˆçµå¯¦ã€ç·»å¯†çš„肌肉。
ç„¡è«–ä½ å±¬æ–¼ä½•ç¨®é«”è³ªçš„äººï¼Œåªè¦å …æŒæœ‰ç›®çš„çš„ä¿å¥é¤Šç”Ÿï¼Œä¸æ–·æé«˜ç”Ÿæ´»å“質,我相信æ¯å€‹äººéƒ½èƒ½å»¶é•·è‡ªå·±çš„生命,æˆç‚ºä¸€å€‹å¥åº·é•·å£½çš„人。